Sovrappeso, ridurre le calorie per vivere meglio

Ridurre le calorie è un toccasana per la salute

Il grasso corporeo è il tessuto deputato all’accumulo delle riserve di energia nel tessuto umano. Quando un individuo accumula grasso in eccesso, si sviluppa il sovrappeso e l’obesità. Queste due condizioni aumentano il rischio di sviluppare patologie croniche come diabete, ipertensione e ictus.

La causa dello sviluppo di sovrappeso e obesità è un eccessivo apporto di calorie rispetto a quelle consumate. Per dimagrire è necessario dunque ridurre l’apporto calorico e praticare con regolarità una adeguata attività fisica. Soprattutto con l’arrivo dell’estate sentiamo la necessità di rimetterci in forma e sentirci più leggeri.

E inoltre è l’occasione giusta per tenere un regime alimentare sano, potendo preparare già a tavola piatti freschi che ci aiutano a liberarci dalle calorie in eccesso, accumulate durante il periodo invernale. Le giornate calde predispongono a stare all’aperto, a fare passeggiate e attività fisica in generale, in base all’età e alla salute di ciascuno. Gli alimenti consigliati variano, per la frutta e la verdure, ad esempio da mele, pere, angurie alle verdure crude o bollite; mescolare per esempio tra loro le verdure di colore diverso, è ottima cosa perché ad ogni colore corrispondono vitamine e antiossidanti diversi.

Essere in forma è importante per la salute e il benessere, non dimentichiamo che una dieta equilibrata, con l’aiuto di esperti del settore e evitando il fai da te, possono essere senz’altro dei toccasana per affrontare ogni stagione al meglio delle proprie energie. Il corpo e il benessere fisico e mentale sono strettamente collegati. In estate possiamo beneficiare della stagione per prenderci cura di noi.

I temi del cibo e della buona alimentazione sono discussi ampiamente all’interno del più grande evento internazionale che si tiene a Milano fino ad ottobre, l’Expo, a cui ha partecipato qualche giorno fa anche la moglie del presidente degli Stati Uniti d’America, Michelle Obama, da sempre attenta alle tematiche legate al cibo e alla salute, che sono oggetto di studio e approfondimento in tutto il mondo.